抗衰老66种蔬果排行榜(图)

栏目:文化 来源:太原新闻网 时间:2024-07-01

抗衰老66种蔬果排行榜(图)

现代生活的快节奏,致使女性心理压力过大,使得一些女性提早出现隐性更年期症状。医学专家提示,避免提前衰老。

医学研究证明,与机体老化相干的疾病及基因的突变,都与自由基的损伤有关。因此保持机体足够的抗氧化物资,及时清除自由基,是抗衰老的重要手段。

拒绝衰老的两大要素就是蔬菜和水果

蔬菜、水果在防治人类一些与自由基损伤相关的疾病和抗衰老进程中起着十分重要的作用。世界各国的膳食指南都把摄取蔬菜、水果列为重要内容。美国2000年修订最新版膳食指南时,将“选择富含谷物、蔬菜、水果的膳食”这一条改成“逐日选择多种蔬菜与水果”。

大量科学测试证明,蔬菜、水果不但提供人体所需的一些维生素、矿物质和纤维素等,而且还含有许多植物抗氧化物资,如一些蔬菜、水果含有丰富的多酚类物质,包括类黄酮、花色素类等,有些物资的抗氧化作用乃至强于人所熟知的抗氧化剂维生素C、维生素E和胡萝卜素。

近日,天津环境医学研究所有关人员对国内常见的66种蔬菜、水果的抗氧化活性进行了测定比较,结果以下——

36种蔬菜抗衰老排行榜(从强到弱)

藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋头1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西兰花0.71、青毛豆0.71、大葱0.69、白萝卜0.60、香菜0.59、胡萝卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋葱0.41、西红柿0.40、茄子0.39、黄瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、丝瓜0.24、蒜薹0.20、莴苣0.19、绿豆芽0.14、韭黄0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山药0.08、生菜0.06

30种水果抗衰老排行榜(从强到弱)

山查13.42、冬枣6.98、番石榴6.07、猕猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、玛瑙石榴3.10、芦柑2.29、无籽青皮橘子2.19、橙子1.89、柠檬1.43、樱桃0.99、龙眼0.94、菠萝果0.87、红蕉苹果0.80、菠萝0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白兰瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。

苹果——健康最有益的水果

此外,在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有益的水果。其中苹果排名第一,由于苹果富含纤维物资,可补充人体足够的纤维质,下降心脏病发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。

食疗佳品山查

山查,酸甘微温。中医认为,山楂具有健胃消食、降压降脂之功效,是保健食疗的佳品。

长期服用可防治以下疾病:

1.治消化不良200克,加水煎煮取汁当茶饮,可防治因食肉过量引发的消化不良。

2.治冠心病、增加冠状动脉的血流量,因此,冠心病患者(包括心绞痛者),宜常饮山查白糖水。

3.治高血压、高血脂、肥胖症、脂肪肝5~10枚,坚持食用一段时间,有降压降脂、调脂之功效。

4.治便秘50克,核桃仁150克,白糖25克,加水稍煮,代茶频饮,吃山查、核桃仁,有滋补、通便之功效,可用防治因津液亏损引发的口干燥渴及便秘。

5.治妇科疾病30克,加糖适当,煎取汁服食,连服7日,可去瘀活血,用于防治妇女闭经、下腹坠胀。

值得提示的是,山查虽好,但孕妇及消化性溃疡患者不宜多食,一般空腹时也不宜多吃。

免疫疗法多少钱间充质干细胞一针多少钱干细胞可以治疗肾癌吗