男人秋日不可缺的3碗滋补粥

男人秋日不可缺的3碗滋补粥_

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不管你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。专家建议，最好的滋补方式就是喝粥，而且还要选择适合自己的粥。

肝不好的男士怎样补?

1、鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很合适该类男性食用。

2、午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。

3、小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚饭选择。

嗜酒男人

莲藕绿豆粥庇护心肝。

长时间大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的伤害。

建议，因为相对电饭煲来讲，它质地较粗，所以有些物质，电饭煲没办法分解，而沙锅就不同。由于锅体有很多细小的砂眼，所以能把油性物资吸收，又因其吸热慢，所以煮出来的东西才好喝。

瘦弱男人

白术山药粥健脾养肾。

这类人常常认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较衰弱，过多地摄取营养素，食品中的蛋白质不但不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。

建议。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调理人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强健肌肉的作用。

劳碌男人

莲子芡实粥养心安神。

这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。

建议，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够减缓压力，避免因工作紧张造成失眠等症状。