抑郁症的症状有哪些的呢
抑郁症的症状有哪些的呢
随着现在人们生活压力越来越大了,失眠已经成为我们最为常见的一种现象,不仅影响着自己的睡眠质量,给家人的睡眠质量也带来了很大的影响,我们应该怎么办呢?下面我们就先来看看调理失眠症的食物有哪些呢?
以下是可调节治疗失眠症的食物:
(一)、红枣:性温、味甘、色赤、肉润,对于五脏六腑均有好处、益脾胃、养血安神之功效,对于身体虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。多吃红枣,或者取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
(二)、蜂蜜:具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲1杯饮用。
(三)、核桃:味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。
(四)、龙眼:其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。
以上介绍的几种食物,对于失眠症患者来说帮助是非常大的,当然在我们生活中也经常吃,也都是非常有营养,除了饮食之外,大家应该也要注意保持身心健康,开开心心的面对每一天的生活,这样也有助于睡眠质量。
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