轻松享瘦五种甜点减肥吃法(5)_女人世界

栏目:科技 来源:太原新闻网 时间:2024-06-11

轻松享瘦 五种甜点减肥吃法(5)_女人世界

减肥的女性多数都怕吃甜点,其实,只要你吃对路,一样可以具有好的身材!点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系,因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调剂。下面一起来看看五大甜点种类的轻松吃法吧!

第一类、西点。

1想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕,总会让人垂涎欲滴,可惜这种人间美味对身材可是极大考验,听说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

安全分量:▲cheese蛋糕——1/3块;▲提拉米苏——1/2块;▲奶油蛋糕——奶油少量、1块。

轻松建议,一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

第二类、甜圈。

面包以低甜度或全麦的比较好,但是由于面包属于精加工食品,因此加工的进程也会造成热量,而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。

安全分量:▲甜面包(小)1个;▲夹肉式汉堡或热狗:1/2个;▲甜圈;▲三明治:1/2个。

轻松建议,以土司的热量最少,而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高,食用时可酌情摄取。

第三类、夹心饼、巧克力派。

虽然饼干的热量没有巧克力高,但也属于高热量食品,跟面包很类似,选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干,则是减肥的大敌。

安全份量:▲苏打饼干:30克;▲普通饼干:4-5片;▲奶酥饼干:2-3片;▲夹心饼干:3块;▲威化夹心:3块;▲巧克力派。

轻松建议,巧克力派的热量属于最高,虽然口味香浓,但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早饭时刻。

第四类、中式及日式点心。

果冻和日式甜点算是热量比较低的点心,脂肪含量相对也比较低,虽然有的比较甜,但是油脂含量也不太高,可以比较放心肠吃。而中式点心一般热量较高,最好少吃。

安全分量:▲果冻2杯;▲日式甜点(小);▲中式甜点1/2个;▲蛋黄酥:1/2个;▲凤梨酥:1个。

轻松建议,最好配合一些花草茶,不但可以起消脂清肠的作用,还可以提高点心的口感。

第五类、冰淇淋。

巧克力是女性最爱的零食之一,高油脂与高甜度是其特色,但是只要吃得适量,也不是完全不能吃,而冰淇凌的热量虽然高,但因为里面含有很多水份,吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃,否则就等于多摄取了一份点心的热量喽!

安全分量:▲巧克力条:1/3条;▲巧克力块:3块;▲冰淇淋拼盘:1/3盘(含有水果) ;▲冰淇淋球:1球;▲鲜奶冰淇凌:2球。

轻松建议,其热量只有奶油冰淇凌的一半,也比较营养健康,而一般来说,黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低,聪明的你一定知道该选哪一种了。

零戒备甜点。

1、低糖、果冻等富含胶质的甜点。

2、菜棒,如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。

3、梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶,如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。

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