轻松享瘦五种甜点减肥吃法(5)_女人世界

轻松享瘦 五种甜点减肥吃法(5)_女人世界

减肥的女性多数都怕吃甜点，其实，只要你吃对路，一样可以具有好的身材！点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调剂。下面一起来看看五大甜点种类的轻松吃法吧！

第一类、西点。

1想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎欲滴，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，听说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

安全分量：▲cheese蛋糕——1/3块；▲提拉米苏——1/2块；▲奶油蛋糕——奶油少量、1块。

轻松建议，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

第二类、甜圈。

面包以低甜度或全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的进程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。

安全分量：▲甜面包（小）1个；▲夹肉式汉堡或热狗：1/2个；▲甜圈；▲三明治：1/2个。

轻松建议，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。

第三类、夹心饼、巧克力派。

虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很类似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。

安全份量：▲苏打饼干：30克；▲普通饼干：4-5片；▲奶酥饼干：2-3片；▲夹心饼干：3块；▲威化夹心：3块；▲巧克力派。

轻松建议，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早饭时刻。

第四类、中式及日式点心。

果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心肠吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。

安全分量：▲果冻2杯；▲日式甜点（小）；▲中式甜点1/2个；▲蛋黄酥：1/2个；▲凤梨酥：1个。

轻松建议，最好配合一些花草茶，不但可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。

第五类、冰淇淋。

巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有很多水份，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽！

安全分量：▲巧克力条：1/3条；▲巧克力块：3块；▲冰淇淋拼盘：1/3盘（含有水果） ；▲冰淇淋球：1球；▲鲜奶冰淇凌：2球。

轻松建议，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。

零戒备甜点。

1、低糖、果冻等富含胶质的甜点。

2、菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。

3、梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。