月经来前心情差怎么缓解

栏目:教育 来源:太原新闻网 时间:2024-07-01

月经来前心情差怎么缓解_

 

 

王德民介绍说,PMS患者可出现失眠、情绪低落、经常无缘无故哭泣,还可出现认知功能障碍,如记忆力减退、注意力涣散,令工作效率下降。英国妇产科医师凯瑟琳·道尔顿表示,PMS令患者每月有一次自杀冲动或打孩子的行为。

据世界卫生组织2010年的估计,全球女性人口中有5.8%患有PMS,80%有月经的女性出现过至少一种PMS症状。王德民说,国内育龄期妇女PMS的发病率为3%~8%。还有调查显示,有PMS的女性患抑郁症的风险较高,离婚率也较高。

怀疑自己有PMS的患者需要连续记录两个周期的症状,还要排除不是贫血、甲状腺功能减退、进食障碍等的症状恰好在“大姨妈”之前发生。一些偏头痛、癫痫、避孕药的副作用等问题也可能在月经之前变得严重,但不属于PMS。

病因:研究证实PMS不是“诈型”

过去,PMS曾被当成是女同胞们主观臆想出来的问题,与社会、文化、家庭、心理等“软因素”有关。美国社会心理学家卡罗尔·塔夫里斯认为,女性知道PMS这种病之后,就会说自己有PMS的症状,特别是在愤怒和悲伤的时候。王德民称,家庭关系紧张(特别是家暴受害者)、经济负担过重(特别是贫困者)、家务劳动繁重、文化素质低等人群的PMS发病率比较高。以受教育程度低的人为例,其认知能力相对较弱,处理人际问题不够灵活,就容易在月经来临前生闷气或者想不开。

目前,PMS确切病因尚不明确。对双胞胎的追踪研究提示,PMS存在遗传上的“硬因素”。正电子放射断层造影(PET)的研究也证实,患者的情绪紧张与中枢神经系统的5-羟色胺前体的水平有关。王德民称,PMS跟排卵密切相关,与性激素黄体酮的缺乏也有关。

医学界发现,PMS的危险因素有年龄大、摄入咖啡因多、有抑郁症病史、遇到不顺心的事等,饮食中缺乏镁/锰/锌元素、维生素B6、维生素D也可能有关系。

防治:少喝咖啡,多做运动

目前,医生接诊PMS患者以对症治疗为主,用抗抑郁药、抗焦虑药、安眠药、性激素、利尿剂等的治疗效果非常好。有人提出用药物抑制排卵防止PMS复发,但存在争议。王德民称,对于一年有1/3的月份发作甚至每个月都发作的PMS患者,可预防性用黄体酮治疗以平安度过经前期。

还有专家建议PMS患者改变饮食等生活方式,每天补充1200毫克钙、400单位维生素E,增加膳食纤维摄入,减少咖啡因、糖和盐的摄入,多进行有氧运动,保持充足的睡眠,都可能有帮助。有人还提出补充维生素B6、镁、锰、色氨酸等,但疗效不确切。个体心理辅导、家庭治疗等可帮助患者重新掌控生活。即使不治疗,女性到了绝经时PMS也会逐渐消失。

由于PMS发作期间女性的行为可能失控,很多学者建议她们不要出门、工作,给自己留一点独处的时间。王德民认为,PMS是女性的特殊疾病,需要全社会的关注和理解。如果职场女性莫名其妙地发脾气,导致人际关系紧张,大家应理解到这并非她的真实性格,就能宽容对待。

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