饮食小习惯带来毕生大健康

饮食小习惯带来毕生大健康

别小看日常饮食中的一些小小饮食习惯，可能它会给您带来很大的健康好处。

1.不放弃每个吃洋葱的机会。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应当成为我们的责任。特别在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

2.橘子带着”白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实.这里面含有丰富的黄酮类物资，对身体大有裨益。

3.买水果时拿不定主张.就选深色的那种。虽然说水果的外观五花八门，但要衡量保健价值，深色水果肯定更胜一筹，由于里面含有更多的抗氧化剂。

4.把拌凉菜改为蘸凉莱。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给本来健康的凉拌菜带来很多热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里.用切好的莱蘸着吃.这样，你需要的酱汁只是原来的1，6。

5.有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的D1胡萝卜素，p1胡萝卜素是脂溶性物资.因此不能吃得太平淡，宜在烹调时适当使用植物油，使营养物质便于吸收。

关键词： 饮食 上一篇 下一篇？