吃肉加蒜，营养百分百

吃肉加蒜，营养百分百

动物食品，尤其是瘦肉中，含有丰富的维生素B1，但维生素B1并不稳定，在体内停留的时间较短，会随尿液大量排出。而大蒜中含特有的蒜氨酸和蒜酶，两者接触后会产生蒜素，肉中的维生素B1和蒜素结合生成稳定的蒜硫胺素，从而提高了肉中维生素B1的含量。不仅如此，蒜硫胺素还能延长维生素B1在人体内的停留时间，提高其在胃肠道的吸收率和体内的利用率。所以，在平常饮食中，吃肉时应适当吃一点蒜，既可解腥去异味，又能达到事半功倍的营养效果。

需要注意的是，因此烹调时不宜久煮，只可大火快炒，防止有效成分被破坏。另外，大蒜并不是吃得越多越好，每天吃一瓣生蒜(约5克重)或是两三瓣熟蒜便可，多吃也无益。大蒜辛温、生热，过量食用会引发肝阴、肾阴不足，从而出现口干、视力下降等症状。

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