空腹慢跑可以吗

空腹慢跑可以吗

【导读】空腹慢跑可以吗？跑步是一个非常好的运动，也有很多人为了减肥而空腹跑步，那末空腹跑步对身体会造成什么样的伤害呢？和小编一起来了解下吧。

跑步是一个非常好的运动，有人认为，跑步谁不会啊，穿上运动服，再配上一双比较有弹力的运动鞋，不就可以了吗？看似平常的一项最基本的运动，其实有许多科学性在里面，如果平时锻炼不注意，是很容易造成运动损伤，而且即便你跑到体力已消耗殆尽，也没什么健身效果。

空腹跑步，早上可以空腹跑步吗？早上空腹跑步要注意哪些呢？下面就来了解一下早上空腹跑步的注意。

空腹慢跑可以吗

有相当一部分人喜欢凌晨1起床就去长跑，以此来强健身体。但是空腹跑步弊大于利。据有关专家研究发现，空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担，易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄取的碳水化合物。

空腹运动，如晨起慢跑时，主要的能量来源就要靠脂肪的提供。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源，其量过量又可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，乃至致使猝死。50岁以上的老人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人下降，这类危险也更大。

习惯凌晨长跑的人，尽量不要空腹。跑步前可饮些蜂蜜或葡萄糖，以保证能源，避免给身体带来不利。