提示早春人易“湿”应多吃玉米
提示 早春人易“湿”应多吃玉米
早春“回南天”大举杀到,地面、墙板挂满“泪珠”,湿漉漉让人感觉不爽,脚底生寒。环境湿润人也会受内伤变“湿人”,出现身体疲倦、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹,出现关节疼痛。更不可以预测的是,湿气可能长时间潜伏体内,条件成熟就窜出来作乱,让顽疾再次发作。
专家介绍,“回南天”潮湿闷热,这在中医中是一种“湿邪”,会由皮肤侵犯至体内。其实,不仅回南天,这类湿热天气岭南地区常见,因此南方人饮食总有诸多忌讳,不敢吃辣怕上火就跟这类气候特点有关。入乡随俗,“湿人们”确切得挑挑嘴祛祛湿。
不做“湿人”热带水果少吃,祛湿玉米常食
所谓“湿邪之物”指的是该食品吃进肚子以后,人会产生“内湿”,出现多种不适症状,如胀痛口苦、食欲差,肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重,大家不宜多吃,特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。虾蟹等海鲜也助长湿气,想解馋别乘这个时候吃,不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替换。
广州人爱煲汤煲粥,推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、藊豆,这类食材有除湿功效。推荐食谱有:玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米藊豆杂粮粥等等,大家可以在食谱中灵活添加。
回南天大家都盼着出太阳,有太阳时无妨抓紧时间晒晒自己,晒晒毛巾、被褥,利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉,这也是祛湿的宝贝。
防潮误区吃姜赶湿气
天气湿润,有人认为应当通过辛辣之物驱除体内湿气,在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物,这是毛病的。
专家指出,驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、藊豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和,合适任何体质的人使用,岭南地区湿热气候占多数,不管是否是回南天,都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食品则要依体质而定。如果本人是寒体,平日腹泻畏寒问题多,可以多食用,取得祛湿又驱寒的效果;如果自己是火气大的热体质,再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除可以选择上述性平的食品外,还可选用土茯苓煲汤饮,这款“凉汤”到达祛湿目的。
小编提示:为了养成健康的饮食习惯,我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出,病从口入,为了阔别疾病,为了健康的身体,我们要时刻注意如何健康的饮食。要了解更多的健康饮食知识,请关注饮食频道。
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