提示早春人易“湿”应多吃玉米

提示 早春人易“湿”应多吃玉米

早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境湿润人也会受内伤变“湿人”，出现身体疲倦、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长时间潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。

专家介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因此南方人饮食总有诸多忌讳，不敢吃辣怕上火就跟这类气候特点有关。入乡随俗，“湿人们”确切得挑挑嘴祛祛湿。

不做“湿人”热带水果少吃，祛湿玉米常食

所谓“湿邪之物”指的是该食品吃进肚子以后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替换。

广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、藊豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米藊豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。

回南天大家都盼着出太阳，有太阳时无妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的宝贝。

防潮误区吃姜赶湿气

天气湿润，有人认为应当通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是毛病的。

专家指出，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、藊豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，合适任何体质的人使用，岭南地区湿热气候占多数，不管是否是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食品则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，取得祛湿又驱寒的效果;如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除可以选择上述性平的食品外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”到达祛湿目的。

小编提示：为了养成健康的饮食习惯，我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出，病从口入，为了阔别疾病，为了健康的身体，我们要时刻注意如何健康的饮食。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。