吃油可别吃出癌症！

吃油可别吃出癌症！

        下面是常见误区：

误区1：高温炒菜

很多人炒菜时喜欢用高温爆炒，习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜，这类做法是不科学的。高温油不但会破坏食品的营养成分，还会产生一些过氧化物和致癌物资。建议先把锅烧热，再倒油，这时候就可以炒菜了，不用等到油冒烟。

误区2：不吃植物性食用油，或者不吃动物油

如果没有油，就会造成体内维生素的缺少，和必需脂肪酸的缺少，影响人体的健康。一味强调只吃植物油，不吃动物油，也是不行的。在一定的剂量下，动物油(饱和脂肪酸)对人体是有益的。

误区3：长时间只吃单一品种的油

现在，一般家庭还很难做到炒甚么菜用甚么油，但我们建议最好还是几种油交替搭配食用，或一段时间用一种油，下一段时间换另一种油，由于很少有一种油可以解决所有油脂需要的问题。

误区4：血脂不正常的人群或体重不正常的人群，用油没有甚么不一样的

对血脂不正常的人群或体重不正常的特殊人群来讲，我们更强调的是选择植物油中的高单不饱和脂肪酸。在用油的量上，也要有所控制。血脂、体重正常的人总用油量应控制在每天不超过25克，多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸基本上各占一半。而老年人、血脂异常的人群、肥胖的人群、肥胖相干疾病的人群或有肥胖家史的人群，他们每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。

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