女人来月经可以跑步吗

女人来月经可以跑步吗

【导读】女人来月经可以跑步吗。女人每一个月总有那末几天小日子的时候，这时候期的女生是不能吃冰冷，生辣的食物的。而在运动方面也不能做过于剧烈的运动。那么，女人来月经还可以跑步吗？下面随着小编一起来看看吧。

第一：视个人身体状况作调剂

生理期是荷尔蒙分泌的自然定律，很多女性在生理期间因受黄体素及雌激素分泌影响，常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪烦躁等经前症候群，但不是每一名女生都会出现类似症状，因此能不能跑步还要根据个人身体状态而定。如果身体能够承受，跑一跑没问题，但此期间的雌激素、黄体素很低，不宜快跑或长跑。如果身体真的不舒服，连站都有问题，当然不能委曲，好好休息才是正确的。

女人来月经可以跑步吗

——超慢跑有利于血液循环

月经来前，许多女生会有水肿、胸胀等情形，此时可以进行超慢跑的轻度活动，让身体发热，有益血液循环;经期来时，除非是非常不舒服需要卧床休息，不然可以利用超慢跑的方，帮助经血排出，但最好避开出血高峰的那一天，不宜做剧烈运动。好朋友过后的第七天，身体逐步恢复，代谢力最强，精神力状态最好，这时候可以纵情奔跑，瘦身效果很好。

女人来月经可以跑步吗

——经前候症群可小跑步改善

受经前症候群困扰的女性，透过慢跑有助提高血液里的色胺酸，增进脑内血清素含量，能下降烦躁、易怒的情绪，不过平时没有锻练的人，要控制运动量，不要委曲，只要觉得不舒服就喊卡。