冬季健身易出现两种意外

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在男性世界，拥有倒三角身材绝对可以称的上鹤立鸡群，彰显男性魅力；倒三角身材主要由三个方面决定：宽肩、后背、细腰。最有难度是后背肌肉的打造，本文将列出几点让你对后背肌肉的训练有一个清晰的认识。

1、不用再迷恋各种器械背部练习视神经萎缩去哪儿医院好，你需要的只是一个动作——引体向上，最有效的背部训练动作。

2、采用比肩部稍宽的握距，研究表明这种握距能够最准确、最安全的刺激到背部肌肉。

3、引体向上动作需要助握带的帮助，在手的握力消耗殆尽的时候还能完成动作眼睛看不见怎么治疗可以看见，让背部肌肉充分刺激。

4、动作中身体切忌晃动，以造成无意义的借力。上拉时下巴轻触横杠即可视神经萎缩能调理回来吗，下放身体时双臂自然伸展状态。

5、引体向上动作难度因人而异，但都可以通过坚持的练习得到提升。每组达到15次后就可以进行负重练习了，一般一次练习做4组。

6、注意顶峰收缩，动作中身体加大身体幅度，下放身体时要完全伸展背部，这样才能得到更好的练习效果。

7、每组练习过后就要进行背部的肌肉拉伸动作。

8、背部肌群是大肌群失明该怎么样治疗，要用多组数多次数的练习才有效果，所以在训练过程中一定要进行多次数的练习，也就是每组做尽可能多的次数。