女性养生7吃7不吃 娇丽容颜永不老

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常有准妈妈夜间小腿抽筋，导致睡眠不佳。其实，引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。孕妇久坐或受冷、受寒、疲劳过度都是发生下肢痉挛的原因。

另外，妊娠后期子宫的增大，使下肢的血液循环运行不畅，也会导致小腿抽筋的发生。当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。

平时应增加钙和维生素B1的摄入；不要长时间站立或坐着，应每隔一小时就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳；

每晚临睡前用温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩；平时注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地；伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。