睡个好觉是治病养生的最好方法

睡个好觉是治病养生的最好方法_

睡个好觉，已成了现代很多人的“奢侈品”。日前，一项针对北京、上海、广州、深圳4地办公室人群健康状况的调查显示，仅有13.19%的人表示自己的睡眠是“充足”的。据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人！美国国家睡眠基金会一项调查则指出，现代人的睡眠比生活在19世纪初的祖父母们要少2小时12分钟。

高品质的睡眠是抵抗疾病的第一道“防线”。据德国《经济周刊》日前报道，缺少睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长时间睡眠不足4小时，人的抵抗力会下落，还会加速衰老、增加体重。而哪怕只是20分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。法国卫生经济管理研究中心的维尔日妮·戈代凯雷所作的一项调查表明，缺觉者平均每一年在家休病假5.8天，而睡眠充足者唯一2.4天。前者给企业造成的损失约为后者的3倍。

睡眠胜过任何保健品

你知道最好的养生方法吗？不是保健品，而是睡眠。人们通常认为睡眠是一种休息，其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用，如果睡眠不规律，乃至可能让你患上100多种病。现代医学把睡眠作为一种医治手段，从上世纪50年代开始，就有“睡眠疗法”一说。人人都知道失眠不好，但说起睡眠对保健的作用，却知之甚少。睡眠可以消除身体疲劳。在身体状态不佳时，美美地睡上一觉，体力和精力很快会得到恢复。这是由于，在睡眠期间，人体各脏器会合成一种能量物资，以供活动时用；由于体温、心率、血压下落，部份内分泌减少，使基础代谢率降低，也能使体力得以恢复。

睡眠有益心脏健康。研究人员对居住在希腊的23681人进行调查，结果显示，一周内最少有三次30分钟午睡的人患心脏病的风险降低了37%。另外，难治性高血压、糖尿病等，也都与睡眠密切相干。

睡得好，能让你更聪明。在睡眠状态下，脑细胞能量得到贮存，大脑耗氧量开始减少。醒后人的大脑思路开阔，思惟敏捷，记忆力增强。德国睡眠科学家在英国《自然》杂志上撰文指出，好的睡眠质量还能增强创作灵感。

睡眠可以减压。研究表明，睡眠可以下降体内压力激素的分泌。每当感到压力大的时候，即便打个小盹，也能让你迅速释放压力，提高工作效率。

睡眠是最便捷、省钱的美容方式。人睡着时，皮肤血管完全开放，血液充分到达皮肤，进行本身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。睡眠不足还会致使肥胖，药物减肥远不如睡个好觉更有效。

适当“多睡”还是一味治病良药。在医院里，总能听到医生嘱咐病人要好好休息。俗语说“7分调养3分治”，睡眠是这七分调养中最重要的内容了。这是由于，当机体遭到感染时，会产生与睡眠有关的化合物