【吃什么有助于戒烟】_戒烟_怎么戒_如何饮食_饮食调理

【吃什么有助于戒烟】_戒烟_怎么戒_如何饮食_饮食调理

文章导读

现在很多人都为了自己的健康着想，开始摒弃一些不良的生活习惯，像是吸烟，现在有很多人在准备戒烟，因为我们都知道吸烟对身体的影响很大，想通过一些吃的来戒烟，可是我们该吃些什么呢？当然了很多人自己就能戒掉，可是有些人需要借助一些吃的才能戒掉，一起来看看吃什么有助于戒烟吧！

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

现在我们知道了吃什么有助于戒烟，平时可以经常买来一些吃，但是戒烟需要的是很顽强的毅力，需要坚持，当然了如果决定戒烟就不要再去碰它，我们都是为了自己的身体健康着想的，当然也是为了家人，所以通过食物来帮助戒烟是个比较好的方法。