饮食提示有哪些肉类吃了也不胖

饮食提示 有哪些肉类吃了也不胖

很多人都怕自己发胖，所以我们在减肥的时候基本上是会阔别肉类的，其实也并不是说所有的肉类都是不能吃的，有的肉类其实还是比较合适我们吃的，我们羡慕就给大家说说吃了也不胖的肉类吧。

牛肉：牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是合适胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低。因此，牛肉特别合适有肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的人适当食用。

瘦猪肉：瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克，但经过煮炖后，其脂肪含量还会下降。

鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又有避免动脉硬化和冠心病的产生。

鸡肉：每百克鸡肉蛋白质高达23.3克，而脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低很多，所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。

兔肉：兔肉与一般畜肉的成份有所不同，其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21.5克，含脂肪少，每百克仅0.4克。兔肉中还含有丰富的卵磷脂，并且含胆固醇较少，因此，是胖人比较理想的食品。

如果你喜欢吃肉，但是又在担心自己吃肉是否是会发胖的话，那末你就可以试试上面这些肉类，或许你吃了这些肉类就可以帮助你阔别肥胖也是说不定的呢?

小编提示：健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。