中西医都赞同 夏季养生首先应养心

>　　夏季饮食原则：重在 养阳”，养阳重在养心。养心可多喝 牛奶、多吃 豆制品、 鸡肉、 瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

宜采取“增酸减苦、 水果及 粗粮，可增加纤维素、 维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许，晚餐宜饮 红酒少许，以畅通气血。

>　　生活作息原则：早起晚睡加午休

由于夏季时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，容易睡眠不足，增加午休能补充精力。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午餐后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。

对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目 午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为好，时间太长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。