怎样正确使用粉刺针？

怎样正确使用粉刺针？

上介绍最多的就是一月减十斤、一周瘦5斤之类的经验或者方法，其实减得快不一定比减得慢好。在保持健康的前提下，逐步减肥法是最适合大家的，让我们一起来一周减一斤，保持不反弹。毕竟不复胖的减肥才是真正的减肥哦。

无论是要拍婚纱照，或是做婚礼中唯一的亮点女主角，我想女人还是会想要被摄住影像的那一刻，都是最美丽绚烂的身材、容貌，还有穿各种礼服时，最梦想中的经典自己，这样在未来翻阅相本回忆时，才会是津津乐道眉飞色舞的美好过往这样！所以，很多女孩子在订下拍摄婚纱或宴客日期时，就会开始进行最惨无人道的减肥计划了！

过程中总会是会有点辛苦，应该是无可避免的的，但慢慢调整最后胜利一定会是你的。OK～切记！减肥真的只一个要诀：少吃+多运动。然后真的要每周减0.5公斤才是最不容易复胖的喔！

一、先从饮食方面说起：

一开始你先花个两个星期的时间，观察一下你吃饭的习惯，比如说家里吃饭时用的碗，吃的饭量菜量，摄取的食物取向，醣类、蛋白质类、脂类，还有水果蔬菜摄取的多寡，正餐跟零食的比例，外食跟自己家里煮的时候的情形。

因为要先意识到自己真的要减肥，所以必须先知道到究竟是甚么样的饮食状况导致你胖！接着告知最会盯你减肥的人你要减肥，偶尔穿会显现你身材缺点的衣服出门，甚至摆放自己另一半的照片，或把很想穿的婚纱照在容易看到的地方。

如果说你是个很会良好制约控制自己的人，其实计算卡洛里是真的蛮有效的，可以利用手机搜寻“卡洛里”，有很多免费的APP可以使用，只要简单输入身高、体重，理想的体重跟完成日期，然后每天记录饮食内容，甚至像7-11的还有拉霸自由配，直接帮你配好食物，想都不用想到超商买来吃就好了说。但如果你跟我一样记个几天就会忘记的人，就试试以下办法吧！

1.　水

(1)每天摄取2000cc的水，超商先买一罐2000ml的，然后之后每天睡前先装好一大罐放好，接着隔天一天就喝那一桶(如果你上班就自行分配上班跟家里会喝的水的比例，分开装好喝这样！)

(2)三餐吃饭前后先喝杯300cc的水，如果不爱喝水的可以几点柠檬或喝个无糖茶。如果可以的话请确实的停喝醣类饮料！

2.　三餐

(1)如果有汤就最先喝汤，然后汤就喝一碗，料有抓个一两块有吃到就好。如果可以自己煮的可以选择蔬菜汤纤维质会比较多，加些豆腐、菇类营养价值跟口感会更好！若是肉选择尽量选鸡肉跟鱼肉，然后以川烫为主！