麦当娜：奇异瘦身长寿进食方式

麦当娜：奇异瘦身长寿进食方式_

麦当娜十分热中她的长寿进食方式，这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法，不如说是一种生活哲学。其重点是：保持内在平衡。该疗法建议实施者只进食营养价值高(不含化学)的天然食品。除鱼类以外，只吃严格规定的素食，如食粮、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调，每一口均要细嚼50次以上。

麦当娜饮食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白质30%，脂肪占30%，跟医学界推崇的健康饮食标准55：15：30有一段距离。有医生说麦当娜的食谱与很多节食者相同，钙含量太少。麦当娜菜单上没有奶或奶制品，这样下去，麦当娜早晚要掉牙齿。而她的早餐蛋白质含量太高，纤维太少，且食量不足。

专家认为，如果要有效减肥，应注意：

1、确保每餐都有碳水化合物。

2、让身体处于运动的状态，是减肥的关键。

3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是常常吃就行。假如对自己太刻薄，把爱吃的东西或甜品均视为忌讳，反而会影响心理健康。

4、每周能减1磅体重已相当成功。

5、与其节食，不如改变食物结构，多吃健康食品，如水果、蔬菜、全麦面包等。

麦当娜从不中断健身计划。不管她的日程安排得如何满，1个小时的慢跑一定会列入她的日程表中。麦当娜特别感到自豪的是她一双肌肉发达的胳膊，美国女性健美杂志曾将之推选为全国女性中最富有绷紧力的手臂。最近，麦当娜又发现瑜伽对她有莫大的好处----能增进身心平衡，使思想敏捷，身体灵活，增加免疫力，精力充沛。

麦当娜的典型菜谱

早饭：燕麦糊、麦片粥

午饭：水田芥菜汤

晚饭：扁豆、褐米和嫩煎鱼

忌讳食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。

(实习编辑：邵蕊蕊)

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