新妈妈如何保证乳汁充足呢？

新妈妈如何保证乳汁充足呢？_

1.避免服药

哺乳期内，作为新妈咪一定记得不能乱服药。由于有些药物和食品会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物(如果合并有甲状腺功能亢进需要医治用药，哺乳期应当继续用药，应征求医生意见，根据用药量决定哺乳问题)、山查等。生病时，最好去看医生，并在医生的指导下服药。

2.加强营养，均衡饮食

乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗2100～4200焦耳的热量;妈咪所摄取的食品种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

3.加强宝贝的吮吸

有些妈咪分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。宝贝吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是由于宝贝吮吸乳头，可增进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

其实妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况，妈咪应当每24小时喂宝贝最少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。固然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于宝贝吃的奶是不是足够的问题，可以检查宝贝的尿片，只要1天最少换6次以上，1个月宝贝体重增长500～1000克，就表示宝贝吸吮的奶水量足够了。

4.保持妈咪心情愉快，充足休息

分娩后，妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调理自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态。

5.注意哺乳姿势，避免乳头发炎

新妈咪要采取正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是：应当含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。

如果产生了乳头破裂并致使发炎，吸吮时应首先吸吮健康的一侧乳房，一旦喷乳反射引出，立即让宝贝吸吮患侧，并充分吸吮，让乳汁排空，有利于炎症的消散。如果不敢吸患侧，或不能充分让患侧乳房的乳汁充分排空(或人工将乳汁充分挤出)，则不利于炎症的消退。同时妈咪可以在医生指点下吃适当的消炎药物，多休息，多饮水，一般炎症会很快消退的。乳腺炎一般是乳腺导管间质的炎症，因此，是可以继续哺乳的。乳头破裂，吸吮后可挤出少量乳汁涂在乳头上，晾干，有利于乳头恢复。

6.乳房的清洁与推拿

用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下面的推拿方式：

a。环形推拿——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩全部乳房。

b。螺旋形推拿——手托住乳房，另外一手食指和中指以螺旋形向乳头方向推拿。

c。指压式推拿——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

温馨提示：总之，母乳分泌受多种因素的影响，新妈妈一定要注意并都逐一解决，让母乳分泌充足。

（编辑：樊雪娇）