午睡能防冠心病

午睡能防冠心病_

据医学科学家研究视察，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。研究者认为地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其缘由之一就是缺午睡。但午睡时还须注意以下几点：

1、睡前不吃油腻的食品，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食品会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变。

2、不宜午饭后立即躺下午睡，由于此时大量的血液流向胃，血压下落，大脑供氧及营养明显下落，易引发大脑供血不足。一般应食后休息20分钟。

三、睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，避免打鼾，须注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加重。

4、患有高血压者，睡前忌服降血压药，由于睡时血压下落，可使心、脑、肾等主要脏器供血不足，及凝血物血小板附于血管壁引发血栓，致使缺血性中风产生。

五、午睡时间以1小时左右为好，太长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，渐渐坐起，用于在心前区、胸部作5―10分钟推拿，然后下床喝一杯水。