长假回来防螨虫 应给衣服消毒

栏目:汽车 来源:太原新闻网 时间:2024-02-02

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我们都知道现在的人们越来越注重养生,都会去了解很多有养生的常识。其实,我们的最终目的就是为了可以健康长寿。那么,长寿我们平时该注意些什么才能让我们健康长寿呢?今天我们三九小编就给大家。介绍如何有关我们长寿的一些常识。

其实,长寿是我们所有人所关心的话题,最近国外有则报告有关长寿的一项研究,他们指出很多影响我们寿命的因素。那么,到底哪些因素会影响我们的寿命呢?下面就一起来看看吧视网膜病变怎么治愈好得快

在卧室里做6件事能长寿

每个家里都会有卧室,卧室里面很温馨。卧室是我们身体和心灵休养生息的地方,也是伴侣们培养感情的地方,更是我们疲劳时休息的港湾。但是大家知道吗?其实卧室还有另一个好处,那就是卧室也是让你长寿健康的地方,在这卧室里完成几件毫不费力的事情就能让你健康长寿,快来跟小编一起来看看吧。

起床后做伸展运动

晚上在卧室睡眠是一件让人特别放松的事情,但是有时候醒来我们会发现身体某个部位的肌肉很是酸痛,处于紧绷状态。小编建议大家在起床后,下地前,做一些伸展运动,这样能让这部分肌肉充分拉伸。

美国诊所的专家认为,即使在短短的5分钟的伸展练习也要遵循规律,建议大家应从脖颈开始,逐渐的延伸到我们的臂部、肩部、以及下背部,最后还有小腿部位,这样就能改善血液循环、增进关节健康。

裸着身子在穿衣镜里看看自己

无论有多么健康,大部分人也会避讳在镜子里看自己的裸体形象。正是由于这一点,人们有可能会错过身体发生的重要变化。“看镜子中自己的裸体能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点,有可能是严重疾病的预警信号,应当及时就医排查。”

睡前1小时关闭电脑和电视

一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑,以充分补偿宝贵的睡眠时间。

每周进行夫妻生活

研究人员曾经对1000名中年男性进行了为期长达10年的跟踪调查,结果显示,每周都进行性生活的男性的死亡率比较低,是那些性生活次数不频繁的男性的死亡率的一半。

在性生活过程中,人体会释放出让人感到快乐的激素(内啡肽),应激激素分泌量急速下降,出现肌肉变得更强壮、呼吸变深、血液循环量增加和慢性疼痛减轻等一系列生理反应。

每次性生活还能燃烧掉约200千卡的热量,相当于进行了一次中等强度的有氧锻炼。

裸睡

沉重的睡衣裤会扰乱正常的睡眠模式,在夜间醒来时它还会扭曲、缠结在四肢上。美国国家睡眠基金会医生莉萨·希福斯认为,裸睡能让老人享受到高质量的睡眠。如果担心受到外人打扰,将卧室门锁好就可以了。

做到上述几件小事就可以助我们更长寿,简单的小习惯,带来的是生命的延长视网膜病变该怎么样治,休息的同时,又得到了健康,何乐而不为。

结语:看了小编写的有关卧室养生的文章,相信大家只要仔细阅读过后,以后在自己的卧室里面,大家可以使用小编介绍的卧室养生方法了视网膜病变哪家医院看得好,小编认为卧室养生方法不错哦。如果你身边的小伙伴还不知道卧室养生法,抓紧时间告诉他们吧。

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