注意：喝水的5大误区

注意：喝水的5大误区

据最新的一项调查显示，目前人们在饮水方面存在着较多误区。中国医促会健康饮用水专业委员会教授日前提示说，喝水不要踏入5大误区。.hzh {display: none; }

1是片面强调水中矿物质。

矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受爱好。很多消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应当含有适当、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升时对人体有益，大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。

二是水越纯越好。

很多人认为，水越纯越好。事实上，长时间饮用纯净水会致使身体营养失调。大量饮用纯净水，会带走人体内的有用的微量元素，从而下降人体免疫力，易引发疾病。由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长时间饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏。另外，长时间饮用纯净水还会增加钙的流失。对老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长时间饮用。

3是喝水仅为解渴。

人们通常认为，口渴了才喝水，不渴就不用补充水份。调查显示，人们喝水时常常疏忽了水的营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，这样才能便于人体吸收。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞喝足了水，才能促进新陈代谢，提高人体的抵抗力和免疫力。

4是饮料等于饮用水。

调查显示，很多年轻人喜欢把饮料当作饮用水。其实，水和饮料在功能上并不能同等。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了很多香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会下降食欲，影响消化和吸收。长时间饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会致使热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担。咖啡因作为一种利尿剂，过量饮用会致使排尿过量，出现人体脱水现象。另外，对儿童来讲，碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，引发蛀牙。

5是把医疗用水当饮用水。

目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水，严格地说，这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。电解水就是通过电解作用，把水份解成阳离子水和阴离子的水。阳离子水是医疗用水，必须在医生指导下饮用;阴离子水则常被用于消毒等方面。富氧水是指在纯净水里，人为地加入更多的氧气，这类水中的氧份子到了体内，会破坏细胞的正常分裂作用，加速衰老。