MM如何吃出性感蛮腰？_秋季饮食_饮食

MM如何吃出性感蛮腰？_秋季饮食_饮食

1、多吃高纤维的食品

纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄取量应当为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。

2、多吃豆制食品

豆制类食品也是很好的低脂食品。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄取适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。

3、多吃些蛋白质少吃些脂肪

蛋白质可以提高你的新陈代谢率，由于你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄取100克蛋白质，要消耗25克，实际摄取量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。

4、多吃富含维生素BT的食物

维生素被称为保持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必须参与者，如维生素BT，它在减肥进程中可发挥以下的作用：

A、通过增进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的;

B、直接调理和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，增进脂肪代谢，直接具有减肥作用。

5、吃好午饭吃少晚饭

在下午2点前摄取了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚饭，因此秘诀就是早些吃晚餐，让中午饭成为主餐，而少吃晚饭。 大家记住了，合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。