MM如何吃出性感蛮腰?_秋季饮食_饮食
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1、多吃高纤维的食品
纤维可以减缓食品施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄取量应当为20-25克。水果,蔬菜,谷物都是很好的选择。
2、多吃豆制食品
豆制类食品也是很好的低脂食品。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄取适当的豆制品,如:豆腐、豆浆、豆奶等。
3、多吃些蛋白质少吃些脂肪
蛋白质可以提高你的新陈代谢率,由于你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄取100克蛋白质,要消耗25克,实际摄取量为75克。否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。
4、多吃富含维生素BT的食物
维生素被称为保持生命的营养素,可见维生素的作用,在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必须参与者,如维生素BT,它在减肥进程中可发挥以下的作用:
A、通过增进氧化和全身新陈代谢,来帮助实现控制体重的目的;
B、直接调理和增强新陈代谢,全面提高骨骼、肌肉发育水平,增进脂肪代谢,直接具有减肥作用。
5、吃好午饭吃少晚饭
在下午2点前摄取了一天中60%的热量,剩下的热量留给晚饭,因此秘诀就是早些吃晚餐,让中午饭成为主餐,而少吃晚饭。 大家记住了,合适的健身运动,再配合合理饮食,才能收到事半功倍之效果。
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