6步小动作 成就你的纤纤细臂_0
有没有觉得自己的臂总是那么结实?媲美男士?轻松六步让你的小臂活灵活现! 1.跪立,挺直后背 跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。 2.双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。 3.手心朝向体侧 上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。 4.再次抬手臂 保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。 5.手心转向朝前 上一步骤完成后,将手心朝前。 6.向后抬手臂 向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。
神经干细胞移植北京肠癌医院哪个比较好哪些人不适合打干细胞免疫治疗法多少钱上一篇:说说卷腹和仰卧起坐的区分
下一篇:做完这10件事后必须洗手