说说卷腹和仰卧起坐的区分

说说卷腹和仰卧起坐的区分

【导读】说说卷腹和仰卧起坐的区分。如果你不仔细看的话，会很容易把卷腹和仰卧起坐看作是一种运动的。这两种动作都能够锻炼腹肌，但是却有着明显的区分。那末，卷腹和仰卧起坐有甚么区分呢？下面随着小编一起来看看吧。

说到腹肌锻炼，很多人首先会想到仰卧起坐。仰卧起坐是简单传统的腹肌锻炼动作，但是并不是最有效的动作。近年来，健身界流行卷腹动作练腹肌。卷腹动做乍一看和仰卧起坐相似，但其实二者之间存在着较大区分。单纯从针对腹肌的锻炼来讲，卷腹比仰卧起坐要有效。

仰卧起坐和卷腹动作的区分

说说卷腹和仰卧起坐的区分

从动作看来，仰卧起坐平躺坐起动作，坐起时，全部背部离开地面，用胸口去靠近膝盖。而卷腹的动作并没有完全坐起，只是上背部离开地面。动作进程中，仰卧起坐的髋部活动，而做卷腹动作时髋部是固定的。

除动作要点有所不同外，两个端坐训练的肌肉也不同。仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作，坐起时主要是依托髋腰肌发力。因而，仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用显著。

说说卷腹和仰卧起坐的区分

卷腹动作主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部最中心的那几块肌肉。做卷腹动作时，髋部时固定的，主要依托腹肌收缩发力，使得上背部离地。因此，卷腹能够有效锻炼腹部肌肉。