秋冬交替老人如何健康过冬

秋冬交替 老人如何健康过冬_

1、流感和感冒

秋冬交替时气温下降、昼夜温差变大，老年人最需防备的就是流感和普通性感冒的侵袭。，流感的最大危害是引发并发症，它会加重潜伏的疾病如心肺疾患。老年人以及患有各种慢性病或体质衰弱者患流感后容易出现严重并发症，病死率较高。普通性感冒如果医治不当也很容易发展成支气管肺炎。

一般来说，流感表现为起病急骤、畏寒、高热、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，发热在39摄氏度以上，还会引发肺炎等并发症，年老体弱者、得了慢性病者和免疫力低下的人容易被流感或感冒找上门来。

2、慢性支气管炎

老人、吸烟者、得了慢性病和免疫力低的人，在冬季里都容易发作慢性支气管炎，而且容易发展成肺气肿，严重的乃至会发展成肺心病。老年人如不及时增添衣物，在受凉的情况下容易引起慢性支气管炎的急性发作，病情严重的乃至会延续1到2个月，并且容易反复。

3、哮喘

冬季是呼吸道疾病容易肆虐的季节，哮喘就是其中之一。冬季里天气寒冷，受寒冷的刺激很容易诱发哮喘;产生肺部感染也容易引发哮喘。很多地方包括家庭容易门窗紧闭，致使室内空气污浊，加上有的家庭养宠物，在宠物的皮毛和其他过敏原的刺激下，也都容易引发哮喘。另外，运动不当也可能会引发哮喘。

4、心脑血管疾病

秋冬换季是中老年人猝死的多发时段。天气变化，温差加大，都是心脑血管疾病急性发作的诱因。秋冬气温低，人的基础代谢减慢，呼吸、心跳、血流速度放慢，负责指挥人体活动的神经安排功能出现变化，人的各种防御反射减弱，一旦再受疲劳、受凉、兴奋等因素影响，高血压、冠心病、心绞痛、缺血性中风等慢性病人极易病发造成猝死。

5、消化系统疾病

秋冬季节交替时，人的肠胃系统很容易出现功能失调的状态，原有胃溃疡的患者也容易病发，一些暴饮暴食者和本来肠胃功能就差的人容易出现胃部不适、消化不良，乃至会引发肠胃炎。

6、皮肤疾病

秋冬时节，许多中年老年人除了皮肤干痒，手足皮肤还出现干燥、皲裂，十分难受。有些人足跟、足侧等处常易发生皲裂，裂口周围皮肤干燥、粗糙、增厚、发硬，裂得深时乃至出血，行走时足跟着地疼痛难忍，甚为不便。

老年人秋冬健康养生小贴士

1、保护皮肤

秋冬季节是十分干燥的，大风会加速皮肤水份的流失，时间1长，容易变得粗糙脱屑，乃至引发皲裂、瘙痒症等。老年人本身的皮肤就比较干燥，建议中老年人一周洗澡1-2次便可，不要每天都洗，选用保湿效果较好的护肤品。建议多喝热水，每天的饮水量因人而定，但每天补充1定量的水份和正确的饮水方法，都可以起到一定的皮肤保湿功效。

2、戴口罩

戴口罩既可御寒，又能预防疾病，秋冬换季有很多细菌滋生，这样可以更好地保护呼吸道，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时最好戴上纱布口罩，还应注意每天换。秋冬季节，阳光显得比较稀疏，空气中浮尘、细菌、颗粒比较多，浑浊的空气需要口罩的保护。

3、别揉眼睛

秋冬的风容易把沙尘吹到眼睛里，眼球上的角膜是十分脆弱的，揉眼动作很容易造成角膜划伤，乃至有可能会致使异物嵌入角膜内，造成感染发炎，专家建议，遇到眼睛进入异物时，可以多眨眼睛促使眼泪分泌，眼泪有湿润作用，从而将异物排出。

4、保护关节

无论什么时候都应该保护好自己的关节，特别是在秋冬换季的时候，这时候寒冷容易入侵关节。早晚喜欢锻炼的老年人，要做好保护措施，在大风降温天气下做好保暖工作。

5、天冷少出门

气温骤降，容易引发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病。心脑血管病人除必要的保暖外，大风天尽可能别出门，若非出去不可，最好在10点钟太阳完全升起以后，外出时最好带点速效救心丸、硝酸甘油等药物。

6、健康饮食

根据老年人的生理和胃肠功能特点，老年人的饮食应掌握3条原则：1是饮食平淡;2是选择一些易消化吸收的食品;3是注意饮食卫生。平常膳食最好选择高新鲜度、高纤维素、高蛋白质的食品。