让你生病的6个习惯

让你生病的6个习惯

习惯决定健康，有时也“物极必反”。美国“雅虎女性网”近日刊出了美国健康医学专家艾丽卡·舒尔茨博士列出的“让你生病的6个习惯”。.hzh {display: none; }

1.不晒太阳。研究发现，晒太阳可以提高免疫力，有效预防骨质疏松、前列腺疾病、手足口病和癌症，而不常常晒太阳，则可能致使这些疾病。

2.使用抗菌肥皂或洗液。细菌虽然会让人生病，但是它同时还能“刺激”人体本身的防御系统健康地发展。过于迷恋抗菌肥皂或洗液的功效，会削弱身体的抗菌能力，导致皮肤过敏反应。而一项最新的科学研究也发现，人在婴幼儿时期的成长环境如果过于洁净，将影响其免疫系统的发育，成年后更容易患心脏病等疾病。

3.睡得太多。长期以来，睡眠超过9小时的人容易患心脏病、糖尿病、肥胖等疾病。建议每天睡眠保证7—8小时，就足以支持一天的工作了。

4.依赖空调。整日吹空调会增加感染细菌和病菌概率，尤其是呼吸系统疾病和过敏。建议每隔几小时开窗透风或外出漫步，呼吸新鲜空气。另外，空调使用前，应当用温肥皂水清洗过滤网。如果用的是中央空调，而窗户又没法打开时，应当用加湿器，常常出去走一走。

5.吃有机食品。有机食品价格更高，但问题是有些有机食品加工程序有很多，可能加进去很多添加剂。建议购买前要看清标签内容。食品不见得“有机”才健康，应当选购成分简单、低糖、低盐和加工程序少的食品。

6.运动过量。有氧运动没必要每天必练30—45分钟，否则对关节的磨损很严重。应当每隔一天进行一次，并与瑜伽、普拉提、散步和气力训练相结合。