孕妈好气色-必修课-

孕妈好气色"必修课"_母婴频道

导读：孕期体内激素水平的变化的确会使一些孕妈咪的皮肤细腻光滑，可也会让很多孕妈咪的皮肤变得非常敏感、粗糙。新的一年里，孕妈咪们有没有想过要向暗哑、油腻的皮肤说Bye Bye呢？赶快行动，做足一周作业，还你水嫩透白的好气色，迎接... 　　第一课　 好睡眠，给你好气色 　　谁都知道美容觉的重要，本该是最美好的一件事，但它居然让一些孕妈咪变得痛苦而恐惧。由于心理上的不安和身体上的疲劳，还有睡姿上的限制等因素，你可能会常常失眠，加上肚子中宝贝的随时“骚扰”，一觉起来会让我们更显疲惫。 　　1. 清洁作业要做足 　　进入睡眠状态前，我们的身体会通过排汗的方式下降体温，排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗被枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环还导致痘痘的生长。所以，不但要在睡前完全卸妆，还应每周更换一次枕套，同时要注意选用透气和吸汗的纯棉质地的床上用品。 　　2. 睡前心情要平静 　　孕妈咪不应当在睡前做剧烈活动或令你感到兴奋和疲劳的事情，可以简单地冲个热水澡或用热水洗腿、脚，喝杯热热的牛奶来舒缓绷紧的神经。 　　3.睡姿很重要 　　右侧卧位或仰卧位时，孕妈咪对胎宝贝的血液供给都会减少，而左侧卧位则可以供给胎宝贝较多的血液，胎宝贝在孕妈咪肚子里也会比较安逸，不会产生局促地胎动，打扰到孕妈咪的睡眠。因此，不管从胎宝贝的健康动身，还是孕妈咪的睡眠质量动身，都应当选择左侧卧位。 　　4.脚部适当垫高 　　随着胎宝贝的日趋增大，孕妈咪脚部的负担也日渐加重，双脚容易疲劳或抽筋，尤其是产生下肢浮肿或静脉曲张的孕妈咪，睡眠时可以将脚部适当垫高，以预防腿部抽筋，还能有助于改良血液循环。第[1]页