宝宝身体发育必不可少的5大营养素

宝宝身体发育必不可少的5大营养素_母婴频道

宝宝身体发育少不了哪些营养元素?为了让宝宝茁壮健康的成长，我们在豢养过程中少不了给宝宝添加各种营养素。但是有一些营养素是宝宝身体发育中必不可少的，下面，跟随育儿小编了解一下吧!

1.钾。美国营养饮食协会发言人、注册营养师莎拉·克里格博士表示，钾是保持血压稳定的重要营养素，但多数孩子(尤其是体重超标或肥胖的孩子)钾摄入不足。多吃香蕉、甜瓜、草莓、西瓜、花椰菜、豌豆和土豆等果蔬，是补充钾的极佳方法。

2.DHA。《吃喝拉撒睡》作者，美国儿科专家斯科特·科恩博士表示，DHA(欧米伽-3脂肪酸的一种)是增进儿童脑部发育的重要营养素。然而，儿童取得的DHA往往只有推荐量的25%。0~3岁时，孩子大脑发育速度最快，补足DHA有助于改良认知和视力，乃至可下降感冒和过敏危险，改善睡眠。DHA的优质来源包括：鸡蛋(尤其是蛋黄)、强化牛奶和三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等鱼类。

3.钙。钙是幼儿成长进程中的重要营养素，有助强健骨骼、肌肉和牙齿。专家建议，每天给孩子补充450~680克牛奶或酸奶，或每天补充4~6盎司(113克~170克)强化橙汁。其他可选补钙食物还包括：谷物、苹果酱或燕麦棒等。

4.铁。铁是血红蛋白必不可少的微量元素，对孩子的新陈代谢和成长发育都起到重要作用。铁摄取量不足容易致使孩子贫血。克里格博士表示，牛奶喝太多容易致使铁缺少,儿童每天最好别超两杯。主要补铁食品包括：铁强化谷类食品、鸡蛋、鸡肉、瘦牛肉、米饭和面包等。

5.纤维素。克里格博士表示，膳食纤维(纤维素)是健康饮食的重要组成部分，常常便秘的孩子和接受如厕训练的孩子更要多摄取纤维素。孩子餐盘中，水果和蔬菜应最少占一半。全谷食品也是纤维素的重要来源。另外，可适当增加煎饼或燕麦片等食品。

育儿小编温馨提示：冬季来临，家长在平常豢养中可以多侧重以上所提到的营养元素!

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