宝宝身体发育必不可少的5大营养素

栏目:体育 来源:太原新闻网 时间:2024-06-11

宝宝身体发育必不可少的5大营养素_母婴频道

宝宝身体发育少不了哪些营养元素?为了让宝宝茁壮健康的成长,我们在豢养过程中少不了给宝宝添加各种营养素。但是有一些营养素是宝宝身体发育中必不可少的,下面,跟随育儿小编了解一下吧!

1.钾。美国营养饮食协会发言人、注册营养师莎拉·克里格博士表示,钾是保持血压稳定的重要营养素,但多数孩子(尤其是体重超标或肥胖的孩子)钾摄入不足。多吃香蕉、甜瓜、草莓、西瓜、花椰菜、豌豆和土豆等果蔬,是补充钾的极佳方法。

2.DHA。《吃喝拉撒睡》作者,美国儿科专家斯科特·科恩博士表示,DHA(欧米伽-3脂肪酸的一种)是增进儿童脑部发育的重要营养素。然而,儿童取得的DHA往往只有推荐量的25%。0~3岁时,孩子大脑发育速度最快,补足DHA有助于改良认知和视力,乃至可下降感冒和过敏危险,改善睡眠。DHA的优质来源包括:鸡蛋(尤其是蛋黄)、强化牛奶和三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等鱼类。

3.钙。钙是幼儿成长进程中的重要营养素,有助强健骨骼、肌肉和牙齿。专家建议,每天给孩子补充450~680克牛奶或酸奶,或每天补充4~6盎司(113克~170克)强化橙汁。其他可选补钙食物还包括:谷物、苹果酱或燕麦棒等。

4.铁。铁是血红蛋白必不可少的微量元素,对孩子的新陈代谢和成长发育都起到重要作用。铁摄取量不足容易致使孩子贫血。克里格博士表示,牛奶喝太多容易致使铁缺少,儿童每天最好别超两杯。主要补铁食品包括:铁强化谷类食品、鸡蛋、鸡肉、瘦牛肉、米饭和面包等。

5.纤维素。克里格博士表示,膳食纤维(纤维素)是健康饮食的重要组成部分,常常便秘的孩子和接受如厕训练的孩子更要多摄取纤维素。孩子餐盘中,水果和蔬菜应最少占一半。全谷食品也是纤维素的重要来源。另外,可适当增加煎饼或燕麦片等食品。

育儿小编温馨提示:冬季来临,家长在平常豢养中可以多侧重以上所提到的营养元素!

【推荐阅读】

营养是影响孩子脑发育的关键性因素

营养不良会影响到宝宝智力发育

北京治疗癌症医院价格全国最好肿瘤医院排行榜发布脐带血干细胞的作用如何预防私密紧致