坐班族保养身体的“小动作”

栏目:互联网 来源:太原新闻网 时间:2024-06-11

坐班族保养身体的“小动作”_

梳头:用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,增进局部血液循环,到达消除疲劳、增进头发生长的效果,对脑力劳动者非常实用。

练眼:白领常常一天到晚都面对着电脑,这样眼睛容易疲劳。用眼工作时每隔半小时,应当远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,增进眼部血液循环。

怒目切齿:“怒目切齿”的方法可以拉动头部肌肉,增进头部血液循环,进而起到苏醒大脑、增强记忆力的功效。

摇头晃脑:颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头摆尾可使这些组织得到活动,还可以增加脑部的供血,从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的产生。

空抓:双手在空中反复抓捏,不但能使手灵活,而且能改良上半身的血液循环,还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛,尤以对肩周炎的效果更为明显。

踮脚尖:平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会增进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。

实习编辑:杨娜

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