坐班族保养身体的“小动作”

坐班族保养身体的“小动作”_

梳头：用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，增进局部血液循环，到达消除疲劳、增进头发生长的效果，对脑力劳动者非常实用。

练眼：白领常常一天到晚都面对着电脑，这样眼睛容易疲劳。用眼工作时每隔半小时，应当远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，增进眼部血液循环。

怒目切齿：“怒目切齿”的方法可以拉动头部肌肉，增进头部血液循环，进而起到苏醒大脑、增强记忆力的功效。

摇头晃脑：颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头摆尾可使这些组织得到活动，还可以增加脑部的供血，从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的产生。

空抓：双手在空中反复抓捏，不但能使手灵活，而且能改良上半身的血液循环，还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果更为明显。

踮脚尖：平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会增进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。

实习编辑：杨娜